Vsi vemo, da se je znebiti odvisnosti od alkohola in opustiti pitje zelo težko, za mnoge pa skoraj nemogoče. Pitje alkohola trdno drži v njegovih trdovratnih rokah. Premagovanje psihološke odvisnosti, ki jo nadzirajo vaši možgani, je težka naloga, saj vas možgani v večini primerov ne ubogajo, ampak vaše telo uboga možgane. Telo želi piti vodo, vi pa boste iskali vodo. Telo želi jesti, daje signal možganom in on, ki vas nadzoruje, išče hrano. In možgani želijo dobiti odmerek alkohola, vi pa res želite piti. Zakaj torej v našem telesu in pravzaprav v možganih obstaja želja po pitju alkoholne pijače?
Zakaj možgani želijo piti alkohol?
Tu moramo iskati, kdaj se začne povezovati možgani in pitje. Vsakdo lahko ugotovi, da je začetek uživanja alkohola pri ljudeh povezan predvsem z dobrimi in svetlimi dogodki - prazniki, poroke, rojstni dnevi in korporacijske zabave. In če se spomnite vseh teh praznikov, ki se jih spomnite, kar pomeni, da se vaši možgani spomnijo le veselja, zabave, dobre volje. Če se je hudo zgodilo zaradi pretiranega pitja, se je to zgodilo naslednji dan in za to vedno obstaja izgovor - pravijo, pijani, s katerim se to ne zgodi, je bilo pa zabavno.
Tudi mnogi opazijoda po napornem delovnem dnevu, kozarcu, drugem alkoholu ali celo lahki pivski pijači, kot je pivo, takoj zatem sledi olajšanje stresa, pride dobro razpoloženje, utrujenost se umiri. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da je alkohol pravzaprav v skupini narkotičnih snovi, Svetovna zdravstvena organizacija pa je leta 1975 alkohol enačila z mamilom. Vstop v naše možgane in zanj v našem telesu praktično ni ovir za dostop, vpliva na dopaminske nevrone, ki so navdušeni in začnejo proizvajati dopamin, pravzaprav proizvajajo hormon sreče in užitka. Možgani zaznajo začetek tega obdobja in ga začnejo povezovati z uživanjem alkohola, kar pravzaprav vodi v oblikovanje močne, stabilne pozitivne psihološke povezave med uživanjem alkohola in možgani. Potem, da bi dobili enak "užitek", morate piti več, nato še vedno pogosteje, saj občutljivost dopaminskih receptorjev postaja vse bolj topa. In pravzaprav oseba gladko prehaja v drugo stopnjo alkoholizma, ko ne obstaja le psihološka povezava, ampak tudi fiziološka odvisnost od uživanja alkohola, ki zahteva takojšnje zdravljenje odvisnosti od alkohola.
Kako prenehati piti?
Zato se morajo tisti, ki razumejo svojo "prihodnost", kjer jim življenje vodi s pogostim pitjem in se želijo znebiti te naraščajoče odvisnosti, dejansko boriti proti samim možganom, ki imajo stabilno psihološko povezavo in potrebo po pijte alkohol, da boste po pitju dobili nekaj svetlih hitrih "veselih" trenutkov v življenju.
1. korak - Zavedati se je treba, da so možgani pravzaprav naš najhujši sovražnik!
Vse težave, s katerimi se soočamo, se sprva pojavljajo v njegovih globinah (strah, tesnoba, nenaklonjenost), to je delo možganov. Ustvarja nam ovire, ustvarja težave, oblikuje navade in nam preprečuje, da bi se z njimi spopadli.
Ob pitju alkohola v stiku z alkoholom dobimo ogromno dopamina, ki ga izločajo možgani, nevrotransmiter, ki je odgovoren za veselje, evforijo, užitek v možganih. Ta številka je tako velika, da zasenči tudi najbolj vesele trenutke našega življenja. Ta "nezaslužen" tok veselja in užitka izvira ravno iz učinkov alkohola na možgane. Zato, ko je z alkoholom dobil "poceni" užitek in se nanj močno navezal, poskuša doseči - na primer: "Želim si več takšnih užitkov, želim več tako hitrega veselja, želim hitro razbremeniti stres iz življenja" v na najpreprostejši način, s pitjem alkohola, ne da bi poskušali rešiti nakopičene težke naloge, nato pa uživati v njihovi rešitvi.
2. korak - želja je glavni vzrok vseh začetkov!
Samo želja lahko popolnoma obnovi vaše možgane in v njih oblikuje pravilen vrstni red. Le želja po tem, da bi dobili več »težkega« veselja, več »težkega« užitka, zasluženega po uporabi velike moči, in ne samo - pila sem in »počutim se dobro, in nič me ne zanima«. Samo želja po prejemanju pravega "zasluženega" veselja prekine željo možganov po hitrem prejemanju "lahkega" veselja, tukaj in zdaj. Ker ste takoj, ko ste se odločili, da boste opustili alkohol, razglasili vojno svojim možganom, ste v istem trenutku v glavi oblikovali ukaz za druge "delovne" želje in se podali v smer streznitve.
3. korak - Prenehajte preprosto! Težko je začeti znova!
Ne začni znova . . . Včasih je katastrofalno težko! Zato je odpoved odvisnosti vedno vojna. Možgani vžgejo ostro željo, da bi nekaj sprejeli, in pri tem odstranijo vse ovire. Vaša volja je edina ovira pri pitju alkohola.
Etanol (alkohol) je močan stimulans veselja in evforije v možganih. Če nehate piti, boste najverjetneje začeli razmišljati, kako lepo bi bilo zdaj piti pivo, vodko ali žganje. Spomin na alkohol kot na prijeten dogodek, sicer pa se možgani ne bodo spomnili alkohola, ki mu prinaša kopico občutkov veselja in evforije, in vse to naenkrat se ne boste mogli upreti želji po ponovnem pitju. Tukaj morate biti sposobni razmišljati o alkoholu kot slabem dogodku ali biti kodirani. Kodiranje alkohola bo pomagalo podoživeti ta trenutek želje in dati čas za priložnost, da postanete negativni zaradi uživanja alkohola.
4 korak - ne bo trajalo dolgo!
Zato je treba to željo oceniti . . . Ocenite na 10-točkovni lestvici. Kako močna je želja (kot tajfun ali kot nevihta). Redko, ko uresniči stopnjo želje, lestvica doseže močno 10-točkovno žejo. Zato je treba na podlagi rezultatov zavedanja to ne močno željo preusmeriti v druge vrste dejavnosti.
Začnite prejemati preproste naravne človeške radosti od življenja, od dela, od družine, od hobijev, od komunikacije z drugimi ljudmi. Nikoli ne pijte alkohola, sicer boste morali začeti znova.
Bolj pestro bo vaša nova zabava, hitreje se bodo možgani prilagodili nizkim normalnim ravnem dopamina, in kot se spomnimo, alkohol dramatično in večkrat umetno poveča raven dopamina v telesu.
5. korak - metajte samo alkohol!
Ne priporočamo opuščanja in opuščanja kajenja hkrati ali opuščanja najljubše hrane. Če se to naredi hkrati, se tveganje za zlom večkrat poveča, saj pri opuščanju vsega možgani doživljajo veliko več stresa kot takrat, ko se odrečejo nekaterim navadam ali odvisnostim. Sprva lahko ohranite preostale slabe navade.
Če se torej odločite prenehati s pitjem, potem nehajte piti. Če je za vas bolj pomembno, da nehate kaditi, potem preprosto prenehajte kaditi. Če naenkrat opustite vse, se ne boste mogli upreti dvojni ali trojni skušnjavi. In če se zlomite, na primer pri kajenju, se boste najverjetneje zlomili zaradi opuščanja alkohola.
6. korak - ne izgubite se!
V 1. tednu nastopijo najtežji trenutki pri opuščanju alkohola. Strah, tesnoba, povečana želja. Tukaj je, karkoli že rečemo, zelo težko obvladati brez zdravil. Če razumete, da se bo poslabšalo, je bolje, da poiščete zdravniško pomoč pri zdravniku. Obstajajo zdravila, ki resnično zmanjšujejo željo po pitju alkohola, zmanjšujejo stres in odpravljajo nelagodje.
V takih primerih močno priporočamo, da se obrnete na zdravnike v centru za zdravljenje drog. Pomagali vam bodo izbrati pravi režim življenjskega cikla, da prenehate piti. Zagotovite zdravila in optimalno izbrane vitamine in minerale, ki so potrebni za telo. Nadzirajte svoje počutje z najnovejšimi medicinskimi pripomočki.
Navsezadnje je najpomembnejše, da se ne znebite in začnete znova piti.
7. korak - potrebujete podporo!
Za podporo je vedno možnost, da se obrnete na skupino anonimnih alkoholikov. Če zavržemo vse konvencije in nepripravljenost, je očitno, da si ljudje lahko pomagamo. Brez podpore smo praktično nemočni tudi v vsakdanjem življenju. Če se ne želite pridružiti skupini anonimnih alkoholikov, se lahko obrnete na službo za psihološko podporo.
8. korak - izgorejte adrenalin!
Zaradi izrazitega povečanja količine adrenalina v krvi zaradi zavrnitve alkohola ga je treba zažgati. Izgorevanje adrenalina brez vpliva na druge je možno le s telesno aktivnostjo. Kot vse v našem življenju morate začeti postopoma. Bolje je, če obstaja priložnost za vadbo v telovadnici. Če ne, bodo dovolj že majhni sprehodi na prostem ali tek.
Če se odrečete alkoholu, se več sprehodite, spoznajte prijatelje in aktivno počivajte.
S tem, ko si zagotovite športne aktivnosti, ne le pomagate pri izgorevanju adrenalina, ampak tudi krepite mišice, živčni sistem, zdravje in možganom zagotovite nove taktilne in fizične občutke, zaradi česar se odvrnejo od misli o alkoholu. Tako dodatno "delo" za možgane blagodejno vpliva na gibanje po poti treznosti in aktivnega treznega življenja.
Več hodite in potujte s popolno zavrnitvijo alkoholnih pijač.
Pojdite na pohod, na potovanja, kjer se možgani nimajo kam skriti s svojimi mislimi o alkoholu. Zamenjajte in prežgite stare spomine na prijetno pitje z novimi vtisi.
9. korak - uspelo vam bo! Ne dvomite!
Pomembno je, da vzdržite: spanje, prehrano, poskušajte biti razpoložen in razpoložen za pozitivno. Poleg tega to velja za vse ljudi, saj smo vsi odvisni od nečesa. Zato je režim tako pomemben za doseganje pozitivnega rezultata. samo režim nas lahko izostri v boju (najprej s samim seboj)
10. korak - poskusite biti srečni!
Biti trezen po pitju alkohola je dovolj dolgočasen. Svet okoli nas neha zadovoljiti z barvami in dogodki, ker nimajo moči, da bi prekinili evforično stanje zastrupitve z alkoholom. Ta dolgčas je tudi produkt naših možganov. Zato morate nenehno iskati sebe: nov hobi, zanimanje, željo. Sreča je produkt naših možganov (prav tako strahov). Možgane je mogoče prilagoditi in odvisno je od vas.
Priljubljena vprašanja o alkoholu in odgovori nanje
Vsakič, ko preneham s pitjem in se ne morem zadržati - znova začnem, kaj naj storim?
Zelo težko je opustiti pitje alkohola. Nevronske povezave, ki so nastale v možganih med pozitivno idejo o pitju alkohola in prejemanjem veselja, užitka in evforije od njega, se ne morejo uničiti brez boja. Alkohol spada v narkotično skupino snovi in brez velikega dela, vztrajnosti in volje ne bo uspelo izločiti njegovega vpliva na telo iz telesa.
Če nimate dovolj volje, da bi se uprli alkoholu, razmislite o kodiranju kot o možnosti, da prenehate piti alkohol.
Če ste polni vztrajnosti in moči za boj proti odvisnosti od alkohola, potem:
- Ne obupaj.
- Poskusite zavesti svoje možgane, ker so glavni vodja vašega telesa. Na alkohol pomislite slabo kot na strupeno snov, spomnite se le slabih izkušenj s pitjem. Predstavljajte si ga kot izjemno nevarno snov in ga pijte z gnusom, držite močan alkohol v ustih, še posebej, da občutite težave. Naredite vse namerno, da vam ne bo prijetno piti alkohola.
- Začnite piti alkohol v zelo majhnih odmerkih. Samo majhen požirek. Bodite pri tem odločni.
- Za kakršne koli alkoholne predloge prevedite svojo željo v tiste brezalkoholne pijače, ki so vam najbolj všeč, in pijte samo za užitek namesto alkohola.
Poskusite se z vsem svojim znanjem in triki upreti odvisnosti od alkohola. Ne pozabite, da alkohol nadzoruje vaše možgane.
Ali je lahko kodiranje alkohola del zdravljenja odvisnosti od alkohola?
Kodiranje je pogosto vključeno v potek zdravljenja, da lahko bolnik preživi čas kodiranja brez pitja. V tem času lahko običajno izboljšate svoje zdravje, razbito zaradi alkoholnih pijač, obnovite družinske in delovne odnose, če so bili zaradi odvisnosti od alkohola kršeni, ter si opomorete moralno in fizično.
Ali lahko oseba pije alkohol in ni alkoholik?
Zagotovo lahko. Takih ljudi je veliko. Dobro se zavedajo nevarnosti pitja v velikih količinah in si ne dovolijo, da se napijejo »v smeteh«, prespijo delo, se prepirajo z ženo, jim uničijo zdravje in si naredijo še kup drugih težav. Tudi najbolj odporen proti odvisnosti od alkohola, če skoraj vsak dan popije veliko alkohola, potem bo hitro razvil navado pitja alkoholnih pijač. In če upoštevamo, da alkohol spada v skupino narkotičnih snovi, ki jo je Svetovna zdravstvena organizacija odobrila leta 1975, potem bo odvisnost od alkohola najverjetneje zajela skoraj vse, ki veliko in pogosto pijejo alkohol. Zato pijte alkohol le v omejeni količini, ki ne vodi v zasvojenost.